Si vous souffrez d’acné ou si vous avez déjà eu de l’acné par le passé, vous savez à quel point cela peut être difficile. En ce qui concerne l’acné, il existe tellement de produits, de traitements et de mythes que les gens croient, et il peut être difficile de déterminer ce qui fonctionne réellement et ce qui n’est que des rumeurs.
En fait, une grande partie de ce que nous croyons en ce qui concerne l’acné est en fait faux. En grandissant, beaucoup pensent que l’acné n’est qu’un problème pour les adolescents, mais bien sûr, en vieillissant, nous apprenons que ce n’est pas vrai. D’autres mythes, comme l’idée que la mauvaise hygiène cause l’acné et que le fait de prendre le soleil aidera à éclaircir votre peau, ne sont pas non plus vrais, selon Atrium Health Wake Forest Baptist.
Mais si vous avez du mal avec les éruptions cutanées, vos pairs peuvent vous orienter vers votre alimentation. Beaucoup de gens croient que manger des aliments mauvais, principalement des options grasses comme des frites ou du poulet frit, sont la cause de nombreux problèmes de peau, y compris l’apparition de l’acné. Selon GoodRx Health, cette croyance vient de l’idée que l’huile cause des éruptions cutanées, donc les aliments gras en feront de même. Mais les aliments gras provoquent-ils réellement l’acné ?
Les aliments gras ne causent pas l’acné, mais l’alimentation compte
Si vous avez des problèmes d’acné, allez-y et commandez ces frites que vous désirez. Selon l’American Academy of Dermatology Association, il n’y a aucun lien scientifique entre les aliments gras et l’acné. Verywell Health suppose que la croyance selon laquelle les aliments frits, gras ou huileux contribuent à l’acné peut être due au fait que de nombreuses personnes se tournent vers ces types d’aliments lorsqu’elles sont stressées, et que le stress cause l’acné.
Cependant, il y a des cas où les aliments gras peuvent aggraver votre peau. WebMD indique que si vous cuisinez avec beaucoup de graisse ou d’huile, votre peau pourrait être affectée, car les huiles adhèrent à vos cheveux, qui peuvent s’écouler dans vos pores.
Mais avant de commander la grande frite, il y a des recherches contradictoires concernant les aliments gras et la peau irritée. Au cours d’une étude menée en 2020, les adultes souffrant d’acné mangeaient souvent plus de fast-food et d’aliments considérés comme malsains que les adultes à la peau claire. Les scientifiques étudiant cette recherche estiment que les aliments gras peuvent affecter nos hormones, qui ont un lien direct avec notre peau. Et bien que l’idée que les aliments gras causent l’acné soit encore en débat, il y a certains aliments qui devraient être évités si vous avez des problèmes de peau.
Les aliments qui aident et nuisent à la peau sujette à l’acné
Donc, bien qu’il soit probablement acceptable de vous faire plaisir avec votre repas rapide préféré de temps en temps, quel que soit votre type de peau, il y a certains aliments que les personnes souffrant d’acné devraient essayer d’éliminer de leur alimentation. Selon WebMD, le lait écrémé est le plus grand coupable en ce qui concerne l’acné. En fait, boire un verre de lait tous les jours augmente votre risque de problèmes de peau, mais le lait écrémé aggrave la situation. De même, les régimes alimentaires riches en sucre peuvent aggraver l’acné, alors envisagez de supprimer les boissons sucrées comme les sodas, ou les glucides raffinés comme le pain blanc, le riz blanc et le gâteau.
Si vous voulez incorporer des aliments qui aideront à éclaircir votre peau, Healthline recommande d’ajouter des aliments riches en nutriments comme la patate douce, les baies, le citron, le chou frisé et la papaye à votre alimentation. Ces aliments aident non seulement à éliminer l’acné, mais peuvent également réduire la visibilité des cicatrices d’acné, hydrater votre peau et augmenter la production de collagène. Malheureusement, pour certaines personnes, l’acné se produira indépendamment de ce qu’elles mangent, selon Verywell Health. Si vous souffrez d’acné kystique ou de poussées qui ne disparaissent pas, consultez un dermatologue pour obtenir de l’aide.
